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“笑一笑,十年少”……笑似乎是养生的好方法。你也许不知道,笑还是治疗癌症的良药。
《美国流行病学杂志》刊登了哈佛大学的一项研究:
与悲观的人相比,乐观爱笑的女性因炎症感染导致疾病的风险降低52%;
中风、心脏病和呼吸道疾病死亡风险分别降低了39%、38%和38%;
乐观者癌症死亡风险会降低16%,血脂水平更健康,炎症水平也更低。
1笑是最简单的运动
笑是一项很好的生理运动,人每大笑一次,横膈膜大约蠕动18次,从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。
2清洁呼吸道
开怀大笑时,随着呼吸肌群的运动,胸腔和支气管先后扩张,增强换气量且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。
3强健心血管
解放军304医院心身医学科主任彭国球表示,笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作。
当然笑也要有度,对于心脑血管病人而言,笑得上气不接下气可能会增加心脏负担。
4缓解抑郁与疼痛
笑可以促使大脑释放一种让人愉快的激素,叫做内啡肽,内啡肽的止痛作用相当于吗啡的40倍,可以缓解疼痛和抑郁。
5减压放松
笑可以清除神经紧张,使肌肉放松,有助于驱散愁闷、散发多余的精力,减轻各种精神压力。
6消耗热量、帮助减肥
美国范德比尔特大学的一项研究证实:人们在处于大笑状态下,会比严肃状态多消耗20%的热量。
7促进消化
大笑能促进消化液分泌,增强消化道活动,增进食欲。心情舒畅,还有助于睡眠。
临床上有数据显示,90%以上的肿瘤患者与心理、情绪有直接或间接的关系。
中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧教授曾说“50岁后重视情绪管理,胜用任何抗癌食物”。
学会下面的12点,拓宽情绪的宽度,才能掌握自己生命的长度。
1急事,慢慢地说
1急事,慢慢地说
遇到急事,如果能沉下心思考,然后不急不躁地把事情说清楚,可以增加他人对你的信任度。
2小事,幽默地说
尤其是一些善意的提醒,用句玩笑话讲出来,就不会让听者感觉生硬,他们不但会欣然接受你的提醒,还会增强彼此的亲密感。
3没把握的事,谨慎地说
对自己没有把握的事情,如果你不说,别人会觉得你虚伪;如果你能措辞严谨地说出来,会让人感到你是个值得信任的人。
4没发生的事,不要胡说
人们最讨厌无事生非的人,如果你从来不随便臆测或胡说没有的事,会让人觉得你做事认真、有责任感。
5做不到的事,别乱说
俗话说“没有金刚钻,别揽瓷器活”,别轻易承诺自己做不到的事。
6伤害人的事,不能说
不轻易用言语伤害别人,尤其在较为亲近的人之间,不说伤害人的话,有助于维系和增进感情。
7伤心的事,不要见人就说
人在伤心时,都有倾诉的欲望,但如果见人就说,很容易使对你不熟悉的人心理压力过大,对你产生怀疑和疏离。
8别人的事,小心地说
人与人之间都需要安全距离,不轻易评论和传播别人的事,会给人交往的安全感。
9自己的事,听别人怎么说
自己的事情要多听听局外人的看法,一则可以给人以谦虚的印象;二则会让人觉得你是个明事理的人。
10长辈的事,多听少说
年长的人往往不喜欢晚辈对自己的事发表太多的评论,当然,如果真的有过错、需要劝诫,不能一味地“愚孝”。
11夫妻的事,商量着说
夫妻之间,最怕的就是遇到事情相互指责,而相互商量会产生“共情”的效果,能增强夫妻感情。
12孩子们的事,开导着说
尤其是青春期的孩子,非常叛逆,采用温和又坚定的态度进行开导,可以既让孩子对你有好感,愿意和你成为朋友,又能起到说服的作用。
笑是最好的药,你可千万别不要!
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